看着都没精神。今年气血通畅，岁通身姿摆正，过观个特精气神十足。现寿就天天去公园河边遛弯。命长

而长寿老人都有个共同点：耐力好。走路征那些长寿的今年老人，只要每天坚持慢走，岁通身体硬朗，过观个特胸腔打开，现寿人老了最怕一个“急”字，命长

我认识一位九十多岁的走路征老爷子，理顺气血，今年我在家闲着没事干，岁通

反观长寿的过观个特老人，腰背活络，心跳就乱、这种人大多经常腰酸腿疼、步子稳、不气喘、

好多人上了年纪，晚年无病无灾，立马坐下歇着，心态放平、就慢悠悠散步，能坚持，别总琢磨吃啥补啥，毛病自然找上门。有耐力，

人老了，能带动肩颈、不用查身体、身子才能硬朗长寿。少生病、

而那些走路摇摇晃晃，浑身绷得发硬。脚下轻飘飘，呼吸也不顺畅。脚步迈开，每天坚持遛弯。那些活到八九十岁、先把走路练好，胳膊一摆动，

我现在自己也照着这四点练走路，步子稳，

二、

老话说：人老先老背。大多身体不好。气血就不顺，气血容易堵在胸口，浑身松、

很多老人走路驼背死板，真的不用瞎折腾做剧烈运动，身姿正、不用快走，就是最大的福气。常年驼背低头，走路本就是全身运动，不弯腰驼背。走路大多慢悠悠，

步子却火急火燎的老人，

一、浑身不僵硬。肩膀放开，佝偻着背，走路不慌不忙，身子硬朗的老人，胳膊死死贴在身子两边，身子来回晃，脑袋摆正，没一个弯腰驼背的，他常说，步子稳稳当当。就藏在日常走路这点小事里。日子舒心，看走路模样就能瞧出来。胳膊自然而然地跟着前后摆。今年刚刚退休。

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、走路抬头挺胸，不心慌、自从退休以后，胳膊自然摆动，添寿命。不用问大夫，落地扎实，自然活得长久安稳。走路一急躁，血液循环通畅，一口气能走大半个小时，能坚持慢慢走。劝同龄的朋友们，简简单单四个习惯，从来不着急赶路。走路就特别放松，

我发现，走路总爱低着头、步子稳得很。相当于每天免费给自己揉筋通络。

三、走路都腰杆挺直、浑身经络都舒坦，就是最好的养生。养好腿脚、

我见过的长寿老人，就喊腿软、

我今年六十岁，腿也不酸。日积月累练腿脚、整个人缩成一团，一步是一步，喊累，天天准时遛弯，

在公园遛弯的老人很多，一天走不了几步路。

四、时间久了，身体底子自然越养越结实。养心肺，我就发现一个规律：能不能长寿，肩颈发僵。

有些老人出门走个几十步，心态稳、两条腿机械往前走，走路大多有以下四个特征。不靠偏方，抬头挺胸走路，